ヴィーガン

ゆるヴィーガン生活を2週間やってみた結果【やり方と効果】

こんにちは。

実はここ2週間、ゆるヴィーガン生活をしております。

 

最近、ヴィーガンやベジタリアンに興味をもちながらも

「日本でヴィーガンやベジタリアンは難しそう」

「日本でヴィーガンやベジタリアンは難しそう」

という方もいる多くいるみたいです。

 

そんな方々にまずおすすめしたいのが、「ゆるヴィーガン」というスタイルです。今日はわたし流ゆるヴィーガンのやり方と、その効果についてお伝えします。

 

この記事はこんな人におすすめ
  • ヴィーガンやベジタリアンに興味がある
  • ダイエットをしたい
  • 身体の小さな不調を治したい

 

ヴィーガンとベジタリアンの違い

f:id:lovetry:20200517135222j:image

まず、ヴィーガンとベジタリアンについて簡単に説明すると

 

ヴィーガンとは

肉、魚、乳製品、蜂蜜など動物性のものを一切口にしない。

 

ベジタリアンとは

肉、魚を口にしない。

 

という意味です。

正確にいえばベジタリアンの中にも種類があったりするのですが、とりあえず簡単にヴィーガンとベジタリアンの違いについて説明しました。

 

ゆるヴィーガンのやり方

f:id:lovetry:20200517152503j:image

ゆるヴィーガンとは、その名のとおり完璧ではないがヴィーガンを生活に取り入れることです。

別名、「フレキシタリアン」と言われたりもします。

 

ゆるヴィーガンについて決まりはないですが、わたしの現在やっているゆるヴィーガンスタイルについて紹介すると

  • 肉そのものは自らは買わないし食べない
  • カレールーやレトルト食品に入っている肉類は捨てずに食べる
  • 卵、牛乳など乳製品は自らは買わないし食べない
  • 家にあるお菓子に乳製品が使用してあれば捨てずに食べる
  • 魚はたまに食べる
  • 蜂蜜は食べる
  • 大豆を積極的に摂る
  • バナナやアボカドを積極的に摂る

 

このような感じでやっています。

 

基本的に、「捨てるくらいなら食べる」というスタンスで、以前に買ってしまったものやいただいたものに肉や乳製品が入っていたとしても、捨てずに食べています。

 

ただ新しく買うときは、肉や乳製品は買わずに、乳製品が入ってるお菓子も避けられる程度に避ける、と言った感じです。

 

魚類はたまに食べており、蜂蜜は普通に食べます。

ゆるちゃん
ゆるちゃん
野菜からタンパク質はとることができるけど、わたしは大豆食品やバナナ、アボカドを多めに摂ってるよ〜。

 

なぜヴィーガンではなく、ゆるヴィーガンなのか

f:id:lovetry:20200517150041j:image

一番大きな理由は、人と一緒に暮らしているからです。

 

同居人がヴィーガンでもベジタリアンでもない、またそのような生活に興味がない場合、ヴィーガンスタイルを貫くのは残念ながらかなり難しいです。

あとは、いきなり完璧にやるのは社会生活を送る上で現時点では難しいというのが正直なところ。

 

だけど、ヴィーガンではないわたしだからこそ、ゆるヴィーガンとして少しでも多くの人にとって取り入れやすいライフスタイルを提案できるのではないか、と思って、ゆるヴィーガンというスタイルを発信しています。

 

2週間ゆるヴィーガンをしてみた効果

f:id:lovetry:20200517135750j:image

2週間ゆるヴィーガンをしてみた結果、感じた効果をお話しします。

1キロ痩せた

運動量はいつもと変わらず、でも家に閉じこもってるのでお菓子はポリポリ食べてるんですけど、1キロ痩せました。

 

特にゆるヴィーガン以外は何もしていないので、絶対に肉と乳製品を控えたおかげ。そして感じるのは、この生活してたら太らない自信があるってこと。

お通じがさらによくなった

もともと便秘ではないですが、さらにお通じがよくなりました。1キロ痩せたのはこれのおかげかも。

肌の炎症がなくなった (アトピーさんにおすすめ ♪ )

わたしの肌は顔は混合肌、体は乾燥肌なんですが、体はけっこうな頻度で痒くなります。特に食生活のバランスが悪くなると痒くなるのですが、肉と乳製品を控えてからは痒みはほとんどなくなりました

 

完璧になくなった!とはいえないのですが、肉や乳製品をもっと摂っていたら、プツプツできてもっと痒かっただろうとは思います。

 

ゆるちゃん
ゆるちゃん
肌は一つの排出器官。便などで排出しきれなかった毒素は、何らかの形で排出されるよ。その一つとして肌から排出されるのが、アトピーなどの肌トラブルなんだよ。

肌が敏感な人、アトピーの人は毒素が肌から出やすい体質なんですね。

 

アトピーの人はよく言われていることですが、肉や乳製品を断つとけっこうよくなるのは本当だと思います。ぜひ試してみてくださいね。

うさぎちゃん
うさぎちゃん
添加物もよくないから、アトピーさんはなるべく自炊するのがいいよ〜!

 

ゆるヴィーガンは難しくない。とりあえずやってみよう。

何事も、完璧にやることは難しいです。

ですが、何事もやらないよりはやった方がいいと思ってます。

 

ゆるヴィーガンもそのひとつ。

 

自分の体のためにも、地球のためにも、犠牲になる動物のためにも、昨日より少し動物性食品を減らしてみてはいかがでしょうか?

ゆるちゃん
ゆるちゃん
ゆるヴィーガン生活、意外と楽しいよ〜!みんなもぜひトライしてみてね★